Rong Kinh Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì

Chia sẻ

Rong kinh chính là tình trạng kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày, có tính chu kỳ lặp đi lặp lại theo chu kỳ kinh nguyệt của chị em, nếu để kéo dài sẽ gây mất máu cho chị em, về lâu ngày dẫn đến bệnh thiếu máu nặng với các triệu chứng mệt mỏi, kém tập trung, khó thở, giảm khả năng lao động, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng…

Bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của PYLORA, các chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm tốt cho người bị rong kinh để giúp bệnh hồi phục nhanh chóng, phòng tránh tái phát. Vậy bị rong kinh nên ăn, uống gì?

Rong kinh nên ăn gì?

Tình trạng rong kinh kéo dài sẽ làm cho chị em vô cùng mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, các chị em bị rong kinh nên tăng cường sử dụng một số loại thực phẩm sau:

Rau xanh và hoa quả tươi

Theo các chuyên gia sản phụ khoa giàu kinh nghiệm, muốn cải thiện tình trạng rong kinh, các chị em nên thường xuyên dùng cà chua, bí đỏ, bông cải xanh, anh đào… Không chỉ dùng trong các bữa ăn chính mà có thể bổ sung thông qua các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: yến mạch, lúa mạch, gạo nâu… có hàm lượng glycemic thấp giúp ổn định tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, chống tình trạng rong kinh. Ngoài ra, chúng cũng có chứa hàm lượng sắt đáng kể giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, giảm thiểu tình trạng thiếu máu, thiếu sắt do rong kinh.

Các loại cá biển

Các loại cá biển là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm hiệu quả, giảm đau và hạn chế những tổn thương do rong kinh gây ra. Những loại cá mà chị em nên ăn là cá trích, cá thu…

Thực phẩm giàu chất sắt

Tình trạng rong kinh kéo dài dễ dẫn đến nguy cơ thiếu máu với các biểu hiện: xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt… Sắt là một trong những chất giúp tăng cường bổ sung máu cho cơ thể. Vì vậy, khi bị rong kinh, các chị em phụ nữ nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày như gan, thịt đỏ, hải sản…

Bổ sung vitamin B6

Do đó các chị em cần bổ sung vitamin B6 cho cơ thể. Ngoài khả năng sản xuất tế bào máu mới, vitamin B6 còn giúp điều hòa lượng đường trong máu, giữ ở mức ổn định và hạn chế được tâm trạng thất thường của chị em trong những ngày hành kinh.

Những thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến là nước ép cà chua, bơ, chuối, hạt hướng dương…

Rong kinh không nên ăn gì?

Ngoài việc bị rong kinh nên ăn gì, các chị em cũng cần nắm rõ vấn đề bị rong kinh kiêng ăn gì để tránh làm bệnh trầm trọng hơn. Chẳng hạn như:

Đồ ăn lạnh hoặc nóng

Trong thời gian bị rong kinh, nếu chị em ăn các thực phẩm lạnh hoặc cay nóng sẽ làm máu bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ. Lúc này máu kinh sẽ lưu thông không tốt dẫn đến tình trạng đau bụng kinh dữ dội. Một vài đồ ăn lạnh mà các chị em phụ nữ không nên ăn vào những ngày này: bí đao, mướp, rong biển, lê.

Thực phẩm có vị chua

Khi ăn thực phẩm chua vào thời gian rong kinh có thể làm kích thích hệ thần kinh thực vật dễ dẫn đến co thắt cơ trơn của tử cung khiến máu kinh ra nhiều hơn trong thời gian ngắn.

Vì vậy trong quá trình điều trị bệnh rong kinh, chị em nên hạn chế dùng các loại đồ ăn chua như: cam, chanh, quýt, bưởi…

Đồ ăn chế biến sẵn

Các chuyên gia cũng khuyên chị em phụ nữ không nên ăn đồ ăn chế biến sẵn vào giai đoạn bị rong kinh. Vì các loại đồ ăn này thường chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây tích nước khiến chị em sẽ có cảm giác bị đầy hơi, trướng bụng và gia tăng cảm giác đau trong những ngày hành kinh.

Rượu bia và các chất kích thích

Đây là nhóm thực phẩm không được khuyến khích sử dụng ngay cả khi cơ thể bạn khỏe mạnh. Trong những ngày bị rong kinh nếu chị em phụ nữ sử dụng rượu bia và các chất kích thích sẽ làm cơ thể ngày càng mệt mỏi, khiến cho việc điều trị bệnh gặp nhiều trở ngại hơn.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PYLORA

Địa chỉ : Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM

Hotline: 0909 400 649

Email : info@PyLoRa.com

>>XEM THÊM: Giải Pháp Đẩy Lùi Bệnh Rong Kinh Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoPo Từ Mỹ

Nguồn: PyLoPo.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.